Terapi Senam Indonesia

Teruntuk kamu yang memiliki gejala seperti mual-mual, merasa terbakar di bagian dada (heartburn), regurgitasi, batuk dan sulit menelan. Bisa jadi kamu mengalami penyakit yang sering disebut sebagai GERD.

GERD merupakan singkatan dari gastroesophageal reflux disease. Penyakit ini disebabkan oleh lemahnya katup dalam lambung sehingga mengakibatkan asam lambung naik hingga ke tenggorokan. Naiknya asam lambung ini berakibat pada rasa yang tidak nyaman seperti gejala- gejala GERD diatas.

Nah bagaimana sih cara mencegah atau mengurangi rasa tidak nyaman tersebut?

Berikut beberapa makanan yang harus dihindari oleh para penderita GERD :

1.     Alkohol

2.     Kafein (Teh atau Kopi)

3.     Minuman berkarbonasi

4.     Makanan berbasis tomat

5.     Bawang Putih

6.     Mint

7.     Makanan pedas

8.     Makanan berlemak

9.     Goreng-gorengan

Selain dengan menghindari makanan-makanan tersebut, kamu bisa mengurangi kambuhnya GERD dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan makanan seperti :

1.     Makan dalam porsi kecil

2.     Makan secara perlahan

3.     Jangan tiduran setelah makan

4.     Cegah penggunaan pakaian yang terlalu ketat

Nah, jika kamu masih merasakan ketidak-nyamanan terus menerus, kamu bisa coba terapi untuk mengurangi rasanya tidak nyamannya. Salah satunya yaitu Terapi Senam Indonesia. Terapis dari Terapi Senam Indonesia ini sudah tersebar di Indonesia. Segera hubungi terapis terdekat di kotamu ya. Semoga lekas sembuh!

Sumber : https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition